想擁有美好身材嗎??想雕塑亮眼曲線嗎??!!!

告訴你~這ㄧ切都從抬腿動作做起~!!!

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預備姿勢~!!雙手扶地重心放穩

 

 

 

IMG_0071.JPG

 

 

準備好之後呢~!

小腳微抬試試高度~@_@/

 

 

 

 

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隨著吸吐氣之間

把腳慢慢舉高~!!

 

 

 

 

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最終目標~

要把腳放到頭上

 

你看~!

乍看平凡的動作

輕鬆的帶到腰部以及腿部的肌肉

多練個幾次

包你要腰有腰要腿有腿

有沒有很心動呀@////@

 

 

 

 

IMG_0066.JPG

 

 

 p.s我已經練到連頭都可以轉過去了呢~!

      優美頸線就是這樣練出來的啦~~!!!

 

 

 

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可愛的貓咪哪來的=>侯硐 http://aprilgril.pixnet.net/blog/post/24593690

 

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